تعبت من كلمة يا نحيف اللي تسمعها في كل مجلس؟
النحافة المفرطة مو بس شكل هي وجع رأس يحسسك بضعف الثقة… والحل مو بكثرة الأكل الضار ولكن وصفات التمر للتسمين هو السر اللي بيخليك تودع الضعف وتبدأ تبني جسم متناسق ووجه مليان نضارة.
في هالمقالة بنعطيك الزبدة ونعلمك وصفات التمر للتسمين اللي بتغير مقاساتك وتخلي شكلك يفرق في المراية خلال فترة قصيرة.
ليش نعتمد على وصفات التمر للتسمين؟
الكثير يظن إن زيادة الوزن معناها أكل دهون وسكريات صناعية و Fast food كثير لكن الحقيقة إن وصفات التمر للتسمين هي الخيار الأذكى لأنها تبني جسمك بأمان وتزيد الوزن بدون ما يصير أي ضرر لجسمك… وإليك الأسباب اللي تخليك تختار التمر كحل أساسي:
كثافة السعرات الحرارية:
التمر يعتبر غذاء مُركز يعني حبات قليلة منه تعطيك سعرات عالية فالحبة الواحدة المتوسطة فيها تقريبًا 20 إلى 30 سعرة حرارية.
وهذا يسهل المهمة للي شهيتهم ضعيفة وما يقدرون ياكلون كميات كبيرة لأنك إذا أكلت 10 حبات في اليوم أنت كذا أضفت 300 سعرة لنظامك بلمح البصر.
تحسين عملية الامتصاص:
التمر يحتوي على فيتامينات تساعد جهازك الهضمي إنه يمتص الأكل بشكل أفضل وبكذا تضمن إن كل لقمة تاكلها في وصفات التمر للتسمين يستفيد منها جسمك وتتحول لوزن فعلي.
تسمين الوجه والنضارة:
النحافة دايم تخلي الوجه ضعيف لكن ميزة هذي الوصفات إنها غنية بالحديد والمعادن اللي تزيد الخدود بشكل طبيعي وتعطي وجهك نضارة وحيوية.
بناء عضل لا دهون:
لما تدمج التمر مع مصادر بروتين مثل الحليب أو المكسرات في وصفات التمر للتسمين أنت قاعد تساعد جسمك يبني كتلة عضلية متناسقة بدل ما تتراكم الدهون في مناطق غلط.
فتح الشهية:
السكريات الطبيعية الموجودة في وصفات التمر تفتح الشهية وتحفز الجسم إنه يطلب أكل أكثر وهذا يعالج مشكلة انسداد الشهية اللي يعاني منها الأغلب.
باختصار لما تتبع وصفات التمر أنت قاعد تغذي جسمك وهذا يخلي زيادة الوزن عندك صحية وتعطيك نضارة في الوجه والجلد مو بس زيادة في الرقم على الميزان.
أشهر وصفات التمر للتسمين بطرق التحضير بالتفصيل!
عشان تحصل على الوزن المثالي والمظهر الممتلئ اللي تتمناه جرب هذي الـ وصفات اللي تعتبر قنبلة سعرات حرارية:
1. خلطة التمر والحليب كامل الدسم:
انقع 7 حبات من تمر السكري أو الإخلاص في كوب حليب حار كامل الدسم لمدة نصف ساعة ثم اخلطهم في الخلاط لين يصير القوام ناعم.
الاستخدام:
اشرب كوب في الصباح على الريق وكوب قبل النوم… فهذي الوصفة هي الأساس في أي نظام للتسمين لأنها تفتح الشهية وتصفي البشرة.
2. كرات التمر بالسمسم والسمن البري:
اعجن نصف كيلو تمر معجون مع ملعقتين سمن بري وضيف عليهم كوب سمسم محمص… بعدها شكل العجينة لكرات صغيرة.
الاستخدام:
خذ منها 3 إلى 5 كرات بين الوجبات كسناك… فالسمسم والسمن في وصفات التمر للتسمين يساعدون مرّة في تسمين الخدود والمناطق النحيفة.
3. التمر المحشي بزبده الفول السوداني والمكسرات:
تفتح حبات التمر يُفضل المجدول لكبر حجمه وشيل النواة ثم احشيها بملعقة زبدة فول سوداني فيها سكر وحط فوقها حبة لوز أو كاجو.
هذي الوجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية وتعتبر من أسرع وصفات التمر للتسمين اللي تبني كتلة عضلية وتملأ الجسم.
4. حلا الطحينة بالتمر:
غمس حبات التمر مباشرة في الطحينة السائلة مع رشة حبة سوداء.
فالطحينة عبارة عن عصارة السمسم ودمجها مع التمر يجعلها من أقوى وصفات التمر للتسمين المريحة للمعدة والفعالة جداً في زيادة الوزن.
5. منقوع التمر مع الحلبة:
اغلي ملعقة حلبة في كوب ماء ثم استخدم الماء وهو دافئ لنقع 5 حبات تمر واهرسهم.
الاستخدام:
إذا ما عندك مشكلة مع ريحة الحلبة فهذي الوصفة هي التوب في وصفات التسمين لأن الحلبة مع التمر تفتح الشهية بشكل غير طبيعي وتغير وزنك في أسبوعين.
6. القشد بالتمر:
كوبين تمر سكري أو إخلاص مع نصف كوب دقيق بر أسمر ونصف أصبع زبدة وكمان علبة قشطة كاملة الدسم.
الطريقة:
ذوب الزبدة على النار ثم ضيف الدقيق وقلبه لين تطلع ريحته الزكية ويصير لونه ذهبي… ثم ضيف التمر وفي الأخير ضيفي علبة القشطة وحركها ثواني واطفي النار.
القشد هو ملك وصفات التمر للتسمين لأن اجتماع الدقيق والزبدة والقشطة مع سكر التمر يعطيك وجبة دسمة جداً ترفع سعراتك اليومية بمتعة لا توصف ومثالية جداً كوجبة عصرية مع القهوة.
7. مبثوث التمر:
كوب تمر مفروم + كوب دقيق دخن + نصف كوب سمن بري مع ملعقتين عسل ومكسرات مجروشة لوز وكاجو.
الطريقة:
حمص دقيق الدخن على النار لين يتغير لونه وتطلع ريحته ثم ضيفي السمن وقلبيه.
بعدها حط التمر المفروم وابدأ حرك المكونات لين يتداخل الدخن والسمن مع التمر وفي الأخير صب العسل ورش المكسرات.
في النهاية الوصول للجسم الممتلئ والوجه الناضر ما يحتاج منك مجهود خرافي… كل اللي تحتاجه هو الاستمرارية على وصفات التمر للتسمين اللي ذكرناها.
فالتمر مو بس حلا هو علاج ونعمة تقدر من خلالها تغير شكلك وتزيد ثقتك بنفسك بطريقة طبيعية وآمنة 100%.
نصائح ذهبية لضمان زيادة الوزن في اسرع وقت!
عشان ما يضيع تعبك وعشان تتحول السعرات اللي تاكلها لوزن متناسق وجميل لازم تتبع هذي التكنيكات البسيطة:
التوقيت هو السر:
أفضل وقت لتناول وصفات التمر للتسمين هو بعد الوجبات الرئيسية كحلا أو قبل النوم مباشرة.
لأنك تبيها تكون سعرات إضافية فوق أكلك المعتاد مو بديلة عنه وتسد شهيتك.
نوع التمر يفرق:
حاول تختار أنواع التمر اللينة والغنية بالسكريات مثل السكري المكنوز أو الإخلاص لأنها تمزج بسهولة في الخلاط وتخلي وصفات التمر للتسمين طعمها ألذ وسعراتها أعلى.
اشرب ماء كفاية:
التمر غني بالألياف وعشان جسمك يمتص كل الفوائد الموجودة في الوصفات لازم تشرب كمية كافية طول اليوم.
الحركة الخفيفة:
لا تعتقد إن التسمين يعني الاستلقاء فـ ممارسة رياضة خفيفة مع الالتزام بالوصفات يخلي الوزن يروح للعضلات والمناطق اللي تبيها بدل ما يتجمع كله في البطن.
الاستمرارية:
لازم تلتزم لمدة لا تقل عن شهر كامل عشان تبدأ تلاحظ الفرق الواضح في المراية وفي قياس ملابسك.
الخاتمة:
في النهاية زيادة الوزن وتغيير مظهرك ما يحتاج منك مغامرة بصحتك أو تجربة خلطات مجهولة كل اللي تحتاجه هو الاستمرارية والاعتماد على وصفات التمر للتسمين.
فـ تذكر إن شكلك الجديد وامتلاء وجهك وثقتك اللي بتزيد كلها تبدأ من قرارك بالاستمرارية على هالنظام.
اختر الآن واحدة من وصفات التمر التسمين ولاحظ الفرق في قياس ملابسك.
الأسئلة الشائعة:
كيف استعمل التمر لزيادة الوزن؟
لزيادة الوزن باستخدام التمر يمكنك:
- التمر مع المكسرات: خلط التمر مع المكسرات لزيادة السعرات.
- التمر مع الزبادي: تناول التمر مع الزبادي لزيادة البروتين والسعرات.
- عصير التمر: تحضير عصير من التمر مع الحليب.
- التمر مع السمن أو الزبدة: تناول التمر مع السمن لوجبة دسمة.
- حلويات بالتمر: إدخال التمر في الكيك والبسكويت لزيادة السعرات.
كيف أزيد وزني بسرعة طبيعياً؟
لزيادة الوزن بسرعة بشكل طبيعي:
- تناول أطعمة غنية بالسعرات: مثل المكسرات الأفوكادو والزيوت الصحية.
- زيادة الوجبات: تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميًا.
- شرب مشروبات غنية بالسعرات: مثل العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.
- ممارسة تمارين القوة: لزيادة كتلة العضلات.
- تناول البروتينات والكربوهيدرات: مثل اللحوم والأسماك والأرز.
- النوم الجيد: 7-8 ساعات يوميًا.
- تجنب الأطعمة غير الصحية.
ما هو نوع التمر الذي يزيد الوزن؟
أفضل نوع تمر لزيادة الوزن هو تمر السكري فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية وطعم حلو وهذا يجعله مثاليًا لزيادة الوزن عند تناوله باعتدال.
ما هي أسرع وصفة لتسمين الجسم في أسبوع؟
أسرع وصفة لتسمين الجسم في أسبوع هي التمر مع الحليب:
- المكونات: 5-7 تمرات سكري، كوب حليب كامل الدسم.
- طريقة التحضير: انقع التمر في الماء… امزجه مع الحليب في الخلاط وأضف العسل.
- الاستعمال: تناول الخليط مرتين يوميًا.